Ry zalahy, efa nanandrana nahandro ve ianaoholatra enoki vaovaombola?Tena izy ireo ilay baomba!
Indray andro aho dia nahita kitapo misy holatra kely mahafinaritra tao amin'ny fivarotana fivarotana ary fantatro fa tsy maintsy naka azy ireo aho.Ny tiako holazaina dia iza no mahatohitra ny akora marefo sy matsiro toy izany?
Ny holatra Enoki dia manana tsirony sy endrika tsy manam-paharoa izay mahatonga azy ireo ho tonga lafatra amin'ny sakafo isan-karazany.Izy ireo dia foto-tsakafo amin'ny sakafo Aziatika ary matetika ampiasaina amin'ny lasopy, fries, ary sushi mihitsy aza.
Iray amin'ireo fomba tiako indrindra hankafizakoholatra enoki vaovaodia amin'ny sauté azy miaraka amin'ny tongolo lay, ginger ary saosy soja.Izy io dia mamorona sakafo matsiro sy manitra izay tonga lafatra amin'ny lafiny iray na ho toy ny sakafo fototra.
Raha toa ianao ka mahatsapa ho sahisahy kokoa, dia azonao atao koa ny manandrana mampiasa holatra enoki vaovao hanamboarana risotto holatra mamy na holatra mamy sy paty akoho.Tena tsy manam-petra ny fahafaha-manao miaraka amin'ireo holatra isan-karazany ireo, ary tsy ho lany mihitsy ny fomba hampiasana azy ireo amin'ny sakafonao.
Fa inona marina no mampiavaka ny holatra enoki vaovao amin'ireo holatra maina?Eny, ho an'ny fanombohana, izy ireo dia manana endrika manjavozavo kokoa ary tsiro mamy kokoa sy marefo kokoa.Izy ireo koa dia mahavelona lavitra ary misy vitamina sy mineraly betsaka kokoa noho ny an'ny namany maina.
Raha ny marina, ny holatra enoki dia feno antioxidants, fibre, ary zavatra simika manohitra ny inflammatoire izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Noho izany, tsy vitan'ny hoe matsiro izy ireo, fa tena tsara ho anao koa!
Raha mahaliana anao ny manandranaholatra enoki vaovaoho an'ny tenanao manokana, jereo ny fivarotana fivarotana Aziatika eo an-toerana na tadiavo any amin'ny tsenan'ny mpamboly akaiky anao.Matokia ahy, rehefa manandrana ireto vatosoa kely ireto ianao dia tsy hiverina hampiasa holatra maina intsony.
Inona àry no andrasanao?Mankanesa any an-dakozia ary manomboka manandrana ny holatra enoki vaovao anio!Hisaotra anao ny tsironao, ary ny vatanao koa dia hisaotra anao.