Manome tombony miavaka maromaro ny holatra Enoki, ka mahatonga azy ireo ho fanampin-tsakafo ho an'ny sakafonao.Ireto ny sasany amin'ireo tombontsoa lehibe mifandray amin'ny holatra enoki:
1. ambany kaloria:Enoki holatraambany kalôria, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny olona izay mijery ny fihinanana kalôria na mikendry ny hitazona lanja ara-pahasalamana.
2. Be fibre ara-tsakafo: Ny holatra Enoki dia manankarena fibre ara-tsakafo, izay afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina sy mampiroborobo ny rafi-pandevonan-kanina salama.Ny fihinanana fibre ampy dia mifandray amin'ny fanatsarana ny fitantanana ny lanjany sy ny fihenan'ny risika amin'ny aretina mitaiza sasany, toy ny aretim-po sy ny diabeta karazany 2.
3. Loharanon-tsakafo tsara: Ahitana otrikaina tena ilaina isan-karazany ny holatra Enoki, anisan’izany ny otrikaina B2 (riboflavine), B3 (niacin), B5 (asidra pantothenic), B9 (folate), ary mineraly toy ny varahina, selenium ary potasioma.Ireo otrikaina ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanohanana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
4. Ny fananana hery fiarovana:Enoki holatradia inoana fa manana fananana mampitombo hery fiarovana.Izy ireo dia misy fitambarana bioactive, toy ny beta-glucans, izay hita fa mandrisika ny hery fiarovana, mampiroborobo ny famokarana sela immune, ary manatsara ny valin'ny immune.
5. Fiantraikan'ny antioxidant: Ny holatra Enoki dia misy antioxidants, toy ny ergothioneine sy selenium, izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fihenjanana oksizenina vokatry ny radika maimaim-poana.Ny antioxidants dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza, anisan'izany ny karazana homamiadana sy aretim-po sasany.
6. Toetra mety hiadiana amin'ny homamiadana: Ny fikarohana sasany dia nanoro hevitra fa ny singa sasany hita ao amin'ny holatra enoki, toy ny enokipodins, dia mety manana toetra manohitra ny homamiadana.Na izany aza, ilaina ny fikarohana fanampiny mba hahatakarana tsara ny fomba fiasan'izy ireo sy ny mety ho fiantraikany amin'ny fisorohana na ny fitsaboana homamiadana.
7. Fiantraikany manohitra ny inflammatoire: Ny holatra Enoki dia misy fitambarana izay naneho fiantraikany manohitra ny inflammatoire tamin'ny fandalinana laboratoara.Ny fivontosana mitaiza dia mifandray amin'ny toe-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny aretim-po, ny arthritis, ary ny karazana homamiadana sasany.Mety hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny vatana ny fihinanana sakafo misy toetra manohitra ny inflammatoire, toy ny holatra enoki.
Tsarovy izany fotoana izanyholatra enokimanolotra tombontsoa ara-pahasalamana mety, tokony hohanina ao anatin'ny sakafo voalanjalanja izy ireo fa tsy ho fitsaboana tokana ho an'ny aretina rehetra.Raha manana olana ara-pahasalamana manokana na fepetra takian'ny sakafo ianao, dia tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na manam-pahaizana momba ny sakafo voasoratra anarana.